5 Facilaj manieroj korpigi Ayurveda en vian vivon

Antaŭ miloj da jaroj, antaŭ moderna kuracilo kaj samtempvizitaj revuoj, kompleta formo de boneco evoluigita en Barato. La ideo estis sufiĉe simpla: Sano kaj bonfarto estas ekvilibro de menso kaj korpo, ĉiu persono estas malsama, kaj nia medio havas profundajn efikojn sur nia sano. (Sonas genio, ĉu ne?)

Nu, hodiaŭ, Ayurveda - konata kiel plaga saniga aliro en ĉi tiu lando - estas pensata kiel unu el la plej malnovaj kuracaj sistemoj de la mondo. Kaj multaj el ĝiaj pli ampleksaj instruoj (la graveco de sana dieto, la potenco de profunda dormo kaj meditado, agordi en la naturajn ritmojn de la korpo) ĵus komencas apogi tiujn samtempajn reviziojn kaj modernajn kuracistojn. Ekzemplo: Ĉi tiu pasinta oktobro, la Nobel-premio iris al sciencistoj studante cirkvitan ritmon, malkovrante kiel "plantoj, bestoj kaj homoj adaptas sian biologian ritmon tiel ke ĝi sinkronigas kun la revolucioj de la Tero".

Veraj praktikistoj de Ayurvedo profitigas kompreni la ekvilibron de siaj doszoj (aŭ energioj kiuj nin faras) kaj nulo sur specifaj instruoj de la sano-sistemo. Sed se vi interesiĝas pri tio, la bona novaĵo estas, ke estas facile facile aldoni iom da Ayurveda al via rutino. Komencu kun ĉi tiuj kvin konsiletoj.

Veku iom pli frue, enlitiĝu iomete pli frue.

Estu honesta: kiel ofte vi kuŝas en lito kaj rulumos senfinan Instagram-nutraĵon? Kvankam toksomaniulo, tio kontraŭstaras biologion. "Homoj estas tagaj bestoj. Tio signifas, ke ni dormas kiam ĝi estas malluma kaj estas aktiva kiam la suno ekstere", diras Erin Casperson, dekano de la Kripalu-Lernejo de Ayurveda.

Estas bona kialo por niki la kutimon kaj frapi la foliojn antaŭe. Ambaŭ sciencoj kaj Ayurveda pruvas, ke nia ne-sonĝanta, regenera etapo de dormo (nomata ne-REM-dormo) okazas pli frue en la nokto, ŝi notas. Tio, parte, estas kial Ayurveda instruas nin vekiĝi kun la suno kaj dormi kiam ĝi starigas.

Simpla maniero por adapti tion al moderna vivado? Provu esti en lito je 10 p.m. kaj vekiĝos pli proksime al sunleviĝo, Casperson diras. Se vi estas nokta strigo, montrante vin al la sunlumo frue en la tago kaj ofte povas helpi reguligi la internan horloĝon de via korpo, antaŭenigi pli fruan dormadon, trovi esploron eldonitan en la revuo CELL.

https://careguru.in/article/alternate-medicine/treat-jaundice-by-ayurvedic-treatment/783

Donu al vi masaĝon.

Abyangha, aŭ mem-oleo-masaĝo, estas grava maniero malinstali la sistemon linfático (la ŝtofoj kaj organoj kiuj portas blankajn globulojn, kiuj luktas infektojn, tra la tuta korpo) kaj kuras la nervozan sistemon de streso, diras Kimberly Snyder, jogo kaj Ayurveda sperta kaj aŭtoro de la libro Radical Beauty, kiun ŝi kunordigis kun Deepak Chopra. (Oleo-maso estas * ankaŭ * nur súper nutra por la haŭto.)

Por repreni la kutimon, ŝi sugestas, ke ĝi enpasas en kokosa oleo en pli varmaj monatoj, kaj sesameleo (ne tostita) en pli malvarmaj monatoj. Pasu kelkajn momentojn farante longajn batojn al via koro de kapo al piedfingro, kaj poste en la pluvo. "La varma akvo helpas iujn el la oleo penetri transdire." Se vi volas, faru iom da skalpasa maso, kiu estas grava parto de Abyangha, ankaŭ. Ĝi ankaŭ diris helpi kun hara sano kaj kresko. (Rilatita: Ayurvedic Skin-Care Konsiloj Kiu Ankoraŭ Laboras Hodiaŭ)

Hidrato en la a.m.

Kiam vi pensas pri Ayurveda, vi povus pensi pri varma citrono, sed Casperson diras, ke la citrono estas vere pli da moderna aldonilo, ne io ajn radikita en malnovaj tekstoj. La vera Ayurvedika praktiko estas pli pri hidratado kaj varmo. "Kiam ni dormas, ni perdas akvon per elĉerpiĝo kaj tra nia haŭto. Do matene, mugo da akvo helpos plenigi la fluidojn," ŝi diras.

Koncerne al la varma parto? Unu el la plej gravaj konceptoj en Ayurveda estas la fajra elemento, nomata Agni. En klasikaj tekstoj, la digestiva sistemo estas fajro. "Ĝi kuiras, transformas kaj asimilas manĝaĵon kaj likvaĵon," diras Casperson. Kiam akvo estas varma, ĝi estas pli proksima al nia korpo temp (98.6 ° F) kaj ne "ellasos la fajron" kiel malvarma akvo, ŝi notas.

Sed ne gravas, kiel vi prenos vian H2O, la plej granda manĝaĵo estas simple trinki. Pritraktanta malhidratiĝon de la momento, kiam vi vekiĝos, konservas malbonajn humorojn, malaltan energion kaj frustriĝon (ĉiuj simptomoj de manko de akvo) ĉe la vosto.

Kuiri vian propran manĝaĵon.

En Ayurvedic-kuracilo, la ĝentilaj nutraĵoj helpas krei pli fortan Agni, tenante digestivajn fajrojn forta, diras Radhika Vachani, fondinto de Yogacara Healing Arts en Mumbajo, Barato. Freŝaj, en-sezonaj manĝaĵoj-fruktoj, legomoj kaj aknoj-estas viaj plej bonaj vetas, ŝi diras.

La problemo estas, usonanoj elspezas pli da mono ĉe restoracioj ol ĉe manĝaĵoj. "Ni estas malkonektitaj de manĝaĵo," diras Casperson. Por reakonekti, aliĝi al CSA, iru al la merkato de via loka farmisto, kresku herbon en via kuirejo, aŭ plantu ĝardenon, ŝi sugestas.

Ŝanĝu vian elekton de herboj kaj spicoj laŭlonge, ankaŭ diras Snyder, kiu sugestas konservi cinamo, kroĉoj, kartomomo kaj nutraĵoj en la vintro; kaj mento, fennel-semo, cilantro, kaj koriandro en la somero. "Spicoj povas esti uzataj kiel medicino por helpi ekvilibrigi korpon kaj menson".

Foto de: https://careguru.in/article/alternate-medicine/10-best-ayurveda-herbs-for-health/581

Ĉesu spiri.

Ĉe ĝia kerno, Ayurveda estas radikita en memoro - kaj la ideo, ke nenio havas pli da potenco por resanigi kaj transformi la korpon ol la menso.

Tial praktikistoj ĵuras per meditado. "Ĝi alportas vin al stato de pliboniĝo kaj interna paco kiu ebligas la menson refresxigi sin kaj restarigi ekvilibron," diras Snyder. Meditado ankaŭ malrapidigas vian koron, vian spiron, kaj la liberigon de la streso-hormono cortisol.

Ĉu vi ne havas tempon por mediti? "Malrapide-eĉ por spiro," diras Casperson. "Kelkaj longaj spiradoj, kiuj plenigas nian tutan abdomenon, povas senti kiel nutraĵon kiel horo-longa masaĝo." Ŝanĝu la ekranon de via telefono al bildo de la vorto "spiri" aŭ metu gluecon sur via komputilo-monitoro por memori vin.

Copyright: Republica National Daily